Sie haben vom Longe Côte gehört, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Diese Wassersportart begeistert immer mehr Sport- und Naturliebhaber. Hier ist alles, was Sie wissen müssen, um anzufangen, Fortschritte zu machen und sich wie ein Profi auszurüsten!
Was ist Longe Côte?
Geboren im Norden Frankreichs besteht Longe Côte (oder Küstenwassermarsch) darin, im Meer mit Wasser bis zur Taille oder Brusthöhe zu gehen, während der Körper sanft und effektiv trainiert wird. Für alle Altersgruppen zugänglich, ist es eine ideale Aktivität zur Muskelstärkung, für das Herz-Kreislauf-Training und sogar für den Geist.
Warum ist Longe Côte so vorteilhaft?
Ob in der Gruppe oder allein ausgeübt, bietet Longe Côte eine Vielzahl von Vorteilen:
- 🌊 Ganzkörper-Krafttraining (Beine, Bauch, Arme)
- 💙 Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
- 🧠 Stressabbau durch Kontakt mit Wasser und Natur
- 🦵 Weniger Druck auf die Gelenke als bei Bodensportarten
- 👥 Gesellige und generationenübergreifende Aktivität
Wie beginnt man das Longe Côte sicher?
1. Wählen Sie einen geeigneten Ort: Bevorzugen Sie Strände mit sanftem Gefälle, leichtem Zugang und ohne starke Strömung.
2. Informieren Sie sich über die Gezeiten und das Wetter: Sicherheit geht vor!
3. Treten Sie einem lokalen Club oder einer Gruppe bei: um die Technik zu erlernen und von einer motivierenden Dynamik zu profitieren.
4. Passen Sie Ihr Tempo an: Beginnen Sie langsam, Wasser bietet einen natürlichen Widerstand!
Welche Ausrüstung benötigt man für das Longe Côte?
Hier ist die Liste der unverzichtbaren Dinge für eine erfolgreiche Sitzung:
- Neoprenanzug : zwischen 3 und 5 mm je nach Saison (finden Sie unsere speziellen Longe Côte-Modelle hier)
- Neopren-Hausschuhe : um Ihre Füße vor Steinen und Kälte zu schützen
- Handschuhe (optional) : nützlich im Winter
- Schwimmendes Zubehör (Paddel, Schwimmhandschuhe…) um die Intensitäten zu variieren
- Windjacke oder wasserdichte Jacke für windige Tage
Wie oft sollte man Longe Côte ausüben?
2 bis 3 Sitzungen pro Woche reichen aus, um schnell die Vorteile zu spüren. Jede Sitzung kann je nach Ihrem Niveau und dem Wetter 30 bis 60 Minuten dauern!
Profi-Tipps, um schnell Fortschritte zu machen:
✅ Arbeiten Sie an der Haltung: Rücken gerade, Bauchmuskeln angespannt
✅ Wechseln Sie zwischen schnellem Gehen und Erholung
✅ Üben Sie weite Bewegungen, um den ganzen Körper zu beanspruchen
✅ Hydrieren Sie sich, auch wenn Sie im Wasser sind!
Le Longe Côte, viel mehr als ein Sport: eine Lebensart
Über seine körperlichen Vorteile hinaus ermöglicht Longe Côte, sich selbst, die Natur und andere wieder zu verbinden. Ganzjährig ausgeübt fördert es das Loslassen, die Regelmäßigkeit und ein allgemeines Wohlbefinden.
Sind Sie bereit, den Schritt zu wagen?
Wir haben einen umfassenden Leitfaden für dich vorbereitet :
- Wie wählt man den richtigen Longe Côte-Anzug aus?
- Welche Zubehörteile sind wirklich nützlich?
- Welches Outfit je nach Jahreszeit tragen?
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