L'attrezzatura necessaria per iniziare con il bodysurf
Uno dei grandi vantaggi del bodysurf risiede nella sua semplicità materiale. Tuttavia, ci sono alcuni elementi essenziali da possedere per garantire non solo la sicurezza, ma anche il divertimento di scivolare sulle onde.
Pinne da bodysurf
Le pinna sono probabilmente il primo equipaggiamento a cui devi pensare. Permettono di guadagnare in velocità e manovrabilità in acqua. Quando scegli le pinne, assicurati che siano ben aderenti e comode. Non vuoi perdere una pinna durante una sessione! Cerca anche modelli con corna di tallone morbide per evitare vesciche durante lunghe sessioni.
Ci sono diversi marchi rinomati come Viper o DaFin, noti per la loro qualità e prestazioni. Scegli quelli che si adattano meglio al tuo stile di nuoto e alle tue preferenze personali.
Mutanda in neoprene
A seconda della temperatura dell'acqua in cui intendi fare bodysurf, una mutanda può rivelarsi indispensabile. Oltre a fornire protezione termica, protegge anche dalle abrasioni causate dalla sabbia e dai reef. Le mute variano in spessore a seconda delle stagioni: opta per una 2/2 mm per le acque calde e una 4/3 mm per le acque più fredde.
Sono disponibili presso diversi grandi marchi come Rip Curl, Quiksilver o Billabong, e offrono diverse taglie per uomini e donne per garantire il massimo comfort.
Handplanes
I handplanes non sono strettamente necessari, ma possono migliorare significativamente la tua esperienza di bodysurf. Queste piccole tavole si fissano alla tua mano e permettono un migliore controllo e una velocità aumentata sulla onda. Aiutano anche a far durare le tue sessioni più a lungo. Se sei un principiante, inizia con un modello semplice prima di passare a versioni più sofisticate.
Puoi trovare handplane in vari materiali come plastica, legno o anche fibra di vetro. Ognuno offre una sensazione diversa, quindi non esitare a provare diversi tipi per vedere quale ti si addice di più.
- Aumenta la galleggiabilità e la velocità
- Permette un migliore controllo delle traiettorie
- Facilita l'accesso alle onde
Come allenarsi al bodysurf
Migliorare nel nuoto
La chiave del successo nel bodysurf risiede in una condizione fisica eccellente, particolarmente nel nuoto. Dedica del tempo a perfezionare il tuo crawl e altri stili di nuoto. Questo aumenterà la tua resistenza e ti darà la capacità di navigare facilmente tra le onde. Un buon modo per migliorare è seguire corsi di nuoto specifici o allenarsi in piscina regolarmente.
Esercizi come gli intervalli di sprint seguiti da periodi di recupero attivo sono eccellenti per simulare gli sforzi intensi e ripetuti del bodysurf.
Leggere l'oceano
Una parte importante del bodysurf consiste nel comprendere le onde e le condizioni oceaniche. Prenditi il tempo per osservare attentamente il luogo in cui desideri allenarti. Nota la direzione delle correnti, la dimensione e la frequenza delle onde. Questa osservazione affinerà il tuo giudizio per scegliere le migliori onde su cui surfare.
A tal fine, applicazioni mobili come Magicseaweed o Surfline forniscono previsioni dettagliate delle onde e delle condizioni meteorologiche. Usale a tuo vantaggio per pianificare le tue sessioni di bodysurf quando le condizioni sono ideali.
Praticare la tecnica
Surfare su onde può sembrare intimidatorio all'inizio. È quindi importante praticare spesso e padroneggiare le basi. La prima tecnica da imparare è la corretta posizione del corpo sull'onda. Tuffati completamente nell'onda, usando il tuo braccio direttivo e la mano opposta per bilanciare il tuo corpo e dirigere la tua corsa.
Le transizioni tra nuotare verso l'onda e prendere l'onda devono essere fluide. Molti principianti commettono l'errore di aspettare troppo a lungo prima di iniziare a scivolare. Sii proattivo e tuffati nel cuore dell'azione non appena l'onda si avvicina.
- Lavora sul tuo tempismo per prendere le onde al momento giusto
- Affina la tua posizione per mantenere l'equilibrio
- Usa le gambe per dare potenti spinte iniziali
Bodysurf e preparazione fisica
Oltre alle competenze tecniche, mantieniti in forma eseguendo esercizi fisici specifici. Il bodysurf coinvolge diversi muscoli del tuo corpo, in particolare quelli del tronco e delle gambe. Ecco alcune suggerimenti di esercizi per rinforzare questi gruppi muscolari.
Stabilità e potenziamento
Un buon core stability è essenziale per una migliore stabilità e un controllo maggiore sulle onde. Pratica esercizi di stabilità quotidianamente, come il plank e gli obliqui. Questi esercizi rinforzano il tronco, fondamentale per rimanere stabili su un'onda che si rompe.
Implementa anche esercizi di potenziamento mirati alle gambe e alla schiena, come squat, affondi e trazioni. Questi esercizi aumenteranno la tua potenza e massimizzeranno le tue prestazioni nel bodysurf.
Stretching e flessibilità
Non sottovalutare l'importanza dello stretching nella tua routine di allenamento. Muscoli elastici riducono il rischio di infortuni e migliorano complessivamente la tua mobilità. Concentrati su allungamenti dinamici prima delle tue sessioni di bodysurf e su allungamenti statici dopo.
Ad esempio, lo yoga può essere una pratica complementare eccellente. Non solo migliora la flessibilità, ma aiuta anche a rafforzare la connessione mente-corpo, utile quando ti trovi di fronte a onde imponenti.
I migliori posti per iniziare il bodysurf
Scegliere il posto giusto è cruciale, soprattutto per i principianti. Cerca spiagge dove le onde sono dolci e regolari. Queste condizioni facilitano l'apprendimento e offrono un margine di errore sicuro.
Spiagge di sabbia fine
Preferisci le spiagge con fondo di sabbia fine. Sono generalmente meno pericolose e offrono una buona superficie di atterraggio se mai fallisci nel prendere un'onda. Le spiagge di Biarritz o Hossegor in Francia sono esempi perfetti dove si trovano buone condizioni per iniziare.
Evita le spiagge rocciose finché non ti senti davvero a tuo agio con la tua tecnica. Le rocce possono essere spietate per i principianti e causare infortuni fastidiosi.
Posti poco affollati
Inizia in luoghi meno affollati per evitare di dover schivare altri nuotatori o surfisti. Scegliere spiagge meno popolari significa più onde per te e meno distrazioni. Durante la settimana o presto al mattino sono spesso i momenti più tranquilli.
- Cerca spiagge o calette isolate
- Evita i posti di surf molto affollati
- Impara a condividere lo spazio con gli altri sportivi dell'acqua
In sintesi, il bodysurf è un'avventura incredibile a portata di mano. Con l'attrezzatura giusta e una preparazione adeguata, sarai pronto a conquistare le onde in un batter d'occhio. Buona fortuna e divertiti!
