De benodigde uitrusting om te beginnen met bodysurf
Een van de grote voordelen van bodysurf is de materiële eenvoud. Toch zijn er enkele essentiële items die u moet hebben om niet alleen veiligheid te garanderen, maar ook het plezier van het glijden over de golven.
Bodysurfvinnen
De vinnen zijn waarschijnlijk de eerste uitrusting waar u aan moet denken. Ze zorgen voor meer snelheid en wendbaarheid in het water. Bij het kiezen van vinnen, zorg ervoor dat ze goed passen en comfortabel zijn. U wilt geen vin verliezen tijdens een sessie! Zoek ook naar modellen met zachte hielbanden om blaren te voorkomen tijdens lange sessies.
Er zijn verschillende gerenommeerde merken zoals Viper of DaFin, bekend om hun kwaliteit en prestaties. Kies degene die het beste bij uw zwemstijl en persoonlijke voorkeuren passen.
Neopreen wetsuit
Afhankelijk van de watertemperatuur waarin u gaat bodysurfen, kan een wetsuit onmisbaar zijn. Naast thermische bescherming beschermt het ook tegen schaafwonden door zand en koraalriffen. Wetsuits variëren in dikte per seizoen: kies een 2/2 mm voor warm water en een 4/3 mm voor kouder water.
Ze zijn verkrijgbaar bij verschillende grote merken zoals Rip Curl, Quiksilver of Billabong, en bieden verschillende pasvormen voor mannen en vrouwen om maximaal comfort te garanderen.
Handplanes
De handplanes zijn niet strikt noodzakelijk, maar ze kunnen uw bodysurf-ervaring aanzienlijk verbeteren. Deze kleine plankjes worden aan uw hand bevestigd en zorgen voor betere controle en meer snelheid op de golf. Ze helpen ook om uw ritten langer te laten duren. Als u begint, start dan met een eenvoudig model voordat u overstapt op meer geavanceerde versies.
Je kunt handplanes vinden in verschillende materialen zoals plastic, hout of zelfs glasvezel. Elk biedt een ander gevoel, dus aarzel niet om verschillende types te proberen om te zien welke het beste bij je past.
- Verhoogt de drijfkracht en snelheid
- Biedt betere controle over trajecten
- Vergemakkelijkt de toegang tot de golven
Hoe te trainen voor bodysurfen
Verbeteren in zwemmen
De sleutel tot succes in bodysurfen ligt in een uitstekende fysieke conditie, vooral in zwemmen. Besteed tijd aan het perfectioneren van je crawl en andere zwemstijlen. Dit verhoogt je uithoudingsvermogen en geeft je het vermogen om gemakkelijk tussen de golven te navigeren. Een goede manier om te verbeteren is het volgen van specifieke zwemlessen of regelmatig trainen in het zwembad.
Oefeningen zoals sprintintervallen gevolgd door periodes van actieve herstel zijn uitstekend om de intense en herhaalde inspanningen van bodysurfen te simuleren.
De oceaan lezen
Een belangrijk onderdeel van bodysurfen is het begrijpen van de golven en oceaancondities. Neem de tijd om aandachtig te observeren waar je wilt trainen. Noteer de richting van de stromingen, de grootte en frequentie van de golven. Deze observatie scherpt je oordeel aan om de beste golven te kiezen om op te surfen.
Hiervoor bieden mobiele apps zoals Magicseaweed of Surfline gedetailleerde voorspellingen van golven en weersomstandigheden. Gebruik ze in je voordeel om je bodysurf-sessies te plannen wanneer de omstandigheden ideaal zijn.
Oefen de techniek
Surfen op golven kan in het begin intimiderend lijken. Het is daarom belangrijk om vaak te oefenen en de basis onder de knie te krijgen. De eerste techniek om te leren is de juiste lichaamshouding op de golf. Duik volledig in de golf, gebruik je leidende arm en je tegenovergestelde hand om je lichaam in balans te houden en je koers te sturen.
De overgangen tussen zwemmen naar de golf en de golf pakken moeten vloeiend zijn. Veel beginners maken de fout te lang te wachten voordat ze beginnen te glijden. Wees proactief en duik midden in de actie zodra de golf nadert.
- Werk aan je timing om de golven op het juiste moment te pakken
- Verfijn je positie om het evenwicht te bewaren
- Gebruik je benen om krachtige initiële impulsen te geven
Bodysurfen en fysieke voorbereiding
Naast technische vaardigheden, blijf fit door specifieke fysieke oefeningen te doen. Bodysurfen vraagt verschillende spieren in je lichaam, vooral die van de romp en benen. Hier zijn enkele suggesties voor oefeningen om deze spiergroepen te versterken.
Core stability en krachttraining
Een goede core stability is essentieel voor betere stabiliteit en meer controle over de golven. Doe dagelijks core-oefeningen zoals de plank en schuine buikspieroefeningen. Deze versterken de romp, wat cruciaal is om stabiel te blijven op een brekende golf.
Voer ook krachttrainingsoefeningen uit gericht op de benen en rug, zoals squats, lunges en pull-ups. Deze oefeningen vergroten je kracht en maximaliseren je prestaties bij het bodysurfen.
Stretching en flexibiliteit
Onderschrijf het belang van stretchen niet in je trainingsroutine. Soepele spieren verminderen het risico op blessures en verbeteren je mobiliteit in het algemeen. Focus op dynamische stretches voor je bodysurfsessies en statische stretches erna.
Yoga kan bijvoorbeeld een uitstekende aanvullende oefening zijn. Het verbetert niet alleen de flexibiliteit, maar helpt ook de geest-lichaamverbinding te versterken, wat nuttig is wanneer je geconfronteerd wordt met imposante golven.
De beste spots om te beginnen met bodysurfen
De juiste spot kiezen is cruciaal, vooral voor beginners. Zoek naar stranden waar de golven zacht en regelmatig zijn. Deze omstandigheden maken het leren makkelijker en bieden een veilige foutmarge.
Stranden met fijn zand
Geef de voorkeur aan stranden met fijn zand. Die zijn meestal minder gevaarlijk en bieden een goede landingsplek als je een golf mist. De stranden van Biarritz of Hossegor in Frankrijk zijn perfecte voorbeelden waar je goede omstandigheden vindt om te beginnen.
Vermijd rotsachtige stranden totdat je echt vertrouwd bent met je techniek. Rotsen kunnen genadeloos zijn voor beginners en vervelende verwondingen veroorzaken.
Rustige spots
Begin op minder drukke plekken om te voorkomen dat je andere zwemmers of surfers moet ontwijken. Kiezen voor minder populaire stranden betekent meer golven voor jou en minder afleiding. Doordeweeks of vroeg in de ochtend zijn vaak de rustigste momenten.
- Zoek naar afgelegen stranden of baaitjes
- Vermijd drukbezochte surfplekken
- Leer de ruimte te delen met andere watersporters
Samengevat is bodysurfen een ongelooflijk avontuur binnen handbereik. Met de juiste uitrusting en een goede voorbereiding ben je klaar om de golven in een mum van tijd te bedwingen. Veel succes en veel plezier!
