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Les 10 conseils pour débuter en surf : comment apprendre à surfer sans se décourager

Les 10 conseils pour débuter en surf : comment apprendre à surfer sans se décourager

Léa Gourdin |

Le surf, avec ses vagues majestueuses et son ambiance décontractée, attire de plus en plus d'adeptes à travers le monde. Si vous êtes sur le point de vous lancer dans cette aventure aquatique passionnante, voici 10 conseils essentiels pour débuter en surf sans se décourager.

1.Choisissez la bonne planche

SurfboardsLe choix de la planche est crucial pour les débutants. Optez pour une planche large et stable, idéale pour apprendre à ramer et à maintenir l'équilibre. Les planches en mousse sont idéales pour commencer, car elles sont plus tolérantes lors des chutes.

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Ne vous faites pas avoir par l'envie de passer rapidement à une planche plus courte ! En progressant, on ressent le besoin de passer sur des planches plus performantes de type shortboard, hors, c'est le meilleur moyen de ralentir sa progression. Le problème est simple : vous aurez plus de difficultés à la rame, il sera donc plus difficile de prendre des vagues. Si vous en prenez, vous serez moins stables et aurez plus de chance de chuter. Au final, vous passerez la session à vous débattre à l'eau et aurez l'impression d'avoir régressé.

2. S'équiper correctement

Leash & dérivesOutre la planche, il est essentiel de s'équiper avec les bons accessoires pour surfer dans les meilleures conditions. Parmi eux, on compte la combinaison, qui assure votre confort thermique dans l'eau, le leash, cet élastique qui relie votre pied à la planche pour ne pas la perdre en cas de chute et les dérives, ailerons fixés sous la planche de surf qui assurent la stabilité et la maniabilité.

Point combinaison

Quelques éléments à prendre en compte pour choisir votre combinaison :

  • La température de l'eau : optez pour une combinaison intégrale si l'eau est froide, et un shorty pour les eaux plus chaudes.
  • La qualité du néoprène : plus il est souple et épais, mieux vous serez protégé du froid et des irritations.
  • La taille : choisissez une combinaison bien ajustée pour éviter les entrées d'eau et garantir votre confort de mouvement.

Retrouvez tous nos conseils pour bien choisir sa combinaison ici !

Point dérives

Elles jouent un rôle crucial dans la pratique du surf et ont un impact significatif sur la stabilité, la maniabilité et la performance globale du surfeur. Les débutants apprécient particulièrement cette stabilité accrue, ce qui facilite l'apprentissage des mouvements de base.

Direction et contrôle : Les dérives permettent au surfeur de contrôler la direction de sa planche. En inclinant la planche d'un côté ou de l'autre, le surfeur peut influencer la trajectoire de la planche et ajuster son orientation par rapport à la vague.

Maniabilité : Le nombre, la taille et la forme des dérives affectent la maniabilité de la planche. Les surfeurs peuvent choisir des configurations d'ailerons en fonction de leur style de surf et des conditions de vagues. Des dérives plus petites favoriseront une maniabilité accrue, idéale pour les virages rapides et les figures dynamiques.

Adaptabilité aux conditions : En ajustant les dérives en fonction des vagues, les surfeurs peuvent optimiser leur performance. Les dérives plus longues peuvent offrir une meilleure adhérence dans des vagues plus puissantes, tandis que des dérives plus courtes sont préférables dans des conditions plus petites.

3. Suivre un cours avec un moniteur

LessonsPour bien débuter en surf, rien ne vaut l'accompagnement d'un professionnel. Un moniteur vous enseignera les bases du surf, ainsi que les règles de sécurité à respecter dans l'eau. Il saura également vous guider pas à pas dans la prise de vagues.

Familiarisez-vous avec les règles de sécurité de base, telles que la manière de tomber correctement pour éviter les blessures, la connaissance des marées et des courants, ainsi que la compréhension des zones de surf réservées aux débutants. Respectez les autres surfeurs et les règles de l'eau. Apprenez l'étiquette du surf pour éviter les conflits et contribuer à une expérience agréable pour tous.

Comme sur la route, il existe à l'eau des règles de priorités pour garantir des sessions en toute sécurité et avec la bonne humeur ! L'idéal reste toujours d'observer les autres surfeurs à l'eau avant de se lancer sur une vague afin de se placer au mieux et de ne gêner personne. 

4. S'échauffer avant chaque session

StretchingLe surf est un sport exigeant physiquement, qui sollicite l'ensemble du corps. Ainsi, il est primordial de réaliser un échauffement complet avant de se jeter à l'eau, afin de prévenir les blessures et d'optimiser vos performances.

Quelques exercices d'échauffement à réaliser :

  • Etirements dynamiques (rotations articulaires).
  • Gainage du buste et rondes de bras pour préparer les épaules.
  • Squats ou fentes pour renforcer les jambes

    5. Apprendre à lire les vagues et les conditions météorologiques

    vagueSavoir anticiper et comprendre les vagues est indispensable pour progresser en surf. Observez attentivement les courants, les marées et les opportunités offertes par les différentes vagues afin de choisir la meilleure planche et la bonne approche.

    Commencez par des vagues plus petites et moins puissantes. Apprendre à surfer sur des vagues adaptées à votre niveau de compétence vous permettra de progresser en toute confiance. Le surf est un savant mélange entre sortir de sa zone de confort et connaître ses limites. Se précipiter trop rapidement dans des vagues trop puissantes ou des conditions mouvementées est le meilleur moyen de se faire une belle frayeur.

    6. Se placer correctement sur sa planche

    fouleUne position adéquate sur la planche est essentielle pour garder l'équilibre et prendre les vagues avec succès. Votre poitrine doit être alignée avec le milieu de la planche, et vos pieds doivent toucher son arrière.

    N'hésitez pas à adapter votre poids sur la planche au moment de prendre votre vague. Une planche qui pique du nez indique que vous êtes trop à l'avant. Parfois, il suffit de soulever légèrement le buste pour alléger l'avant de la planche et s'engager dans la vague. À l'inverse, lorsque l'on sent que la vague ne nous embarque pas, il suffit parfois de faire basculer son poids sur l'avant en appuyant son buste sur la planche. Tout se joue dans le ressenti, plus vous pratiquerez, plus votre placement se fera naturellement.

    7. Maîtriser la rame

    PaddleMaîtriser l'art de ramer est essentiel pour entrer dans les vagues. Pour acquérir une technique de rame efficace, pensez à coordonner vos mouvements de bras et veillez à ce que l'appui soit fermement placé sous vos épaules. N'oubliez pas qu'un bon mouvement, précis et puissant, vaut bien mieux qu'une rame rapide !

    8. Travaillez sur votre take-off et votre équilibre

    EquilibreLe take-off, ou la mise debout sur la planche, est probablement l'étape la plus difficile pour les débutants. Il s'agit d'un mouvement rapide, qui demande de la force et de l'équilibre. N'hésitez pas à vous entraîner sur la plage avant de tenter votre chance dans l'eau.

    L'équilibre est la clé du surf. Pratiquez des exercices d'équilibre en dehors de l'eau pour renforcer vos muscles et améliorer votre stabilité sur la planche.

    9. Observez les surfeurs expérimentés 

    Regarder les surfeurs plus expérimentésObservez leur technique, leur posture et la façon dont ils naviguent à travers les vagues. Cela peut fournir des idées précieuses pour améliorer votre propre style.

    10. S'amuser et profiter de l'expérience

    surfLe surf peut représenter un défi intimidant, mais il est important de ne pas se décourager face aux difficultés rencontrées. Tentez de nouvelles manœuvres, acceptez les chutes et célébrez chaque progrès réalisé.

    Enfin, n'oubliez pas que le surf est avant tout un loisir et un moyen d'évasion. Ne perdez pas de vue le plaisir de glisser sur les vagues et de partager des moments conviviaux avec d'autres surfeurs.

    Point bonus 

    Le vrai secret pour progresser en surf : la régularité et la persévérance.
    La pratique régulière est essentielle pour progresser en surf. Plus vous passez de temps sur la planche, plus vous développerez vos compétences et votre confiance. Le surf peut être difficile au début, mais la persévérance est la clé. Ne vous découragez pas par les chutes et les défis. Chaque session est une opportunité d'apprentissage.

    En suivant ces conseils, vous pouvez aborder votre aventure de surf avec confiance et enthousiasme. Le surf est une expérience unique qui offre non seulement des bienfaits physiques, mais aussi une connexion profonde avec l'océan. Alors, prenez votre planche, plongez dans l'eau et laissez-vous emporter par la magie du surf.